Réfléchir aux matières que nous portons pendant l’été devient presque essentielle aujourd’hui compte tenu des températures de plus en plus élevées ! Dans cet article, nous allons vous guider sur la façon de choisir des matières durables pour vos tenues estivales, afin de mieux supporter les fortes chaleurs, réduire votre impact sur l’environnement, tout en restant à la pointe de la mode.
Face aux températures qui peuvent devenir caniculaire en été, comment nos organismes s’adaptent-ils et comment pouvons-nous les aider à supporter ces fortes chaleurs ?
Nos mécanismes d'adaptation à la chaleur sont très sollicités en été
Nous, Homo sapiens, possédons un système de thermorégulation complexe dont le thermostat est réglé autour de 37 °C. Cette stabilité est primordiale. Une variation de 5 °C en plus ou en moins peut avoir de graves conséquences et entraîner des troubles métaboliques et neurologiques parfois fatals.
Ainsi, lorsque nous sommes exposés à la chaleur, notre système de régulation thermique entre en action. L’une des principales façons dont nous évitons de surchauffer est par le biais de la transpiration. La transpiration est un processus naturel par lequel notre corps libère de l’humidité sous forme de petites gouttelettes d’eau par les glandes sudoripares de notre peau. Lorsque cette sueur s’évapore, elle absorbe la chaleur de notre corps, nous rafraîchissant ainsi.
Imaginez que votre peau est comme une petite équipe de pompiers. Lorsque la chaleur est trop intense, les pompiers entrent en action et arrosent la zone en difficulté. Lorsque l’eau s’évapore, elle refroidit les choses. C’est ce que fait notre transpiration : elle nous aide à nous refroidir lorsque nous sommes exposés à la chaleur afin de maintenir notre température corporelle à 37°.
Cependant, si les températures continuent d’augmenter de manière significative, notre corps peut avoir du mal à se rafraîchir efficacement.
L’une des conséquences les plus directes de l’augmentation des températures est la déshydratation. Lorsqu’il fait chaud, nous transpirons davantage pour réguler notre température corporelle. Cela signifie que nous perdons plus d’eau et que notre corps peut se déshydrater plus rapidement. La déshydratation peut entraîner des symptômes tels que des maux de tête, de la fatigue, des étourdissements et une diminution de la capacité de concentration. Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.
Une autre conséquence possible est le coup de chaleur. Lorsque notre corps ne parvient pas à se refroidir correctement, notre température interne peut augmenter dangereusement. Cela peut entraîner des symptômes graves tels que des nausées, des vomissements, des crampes musculaires, une confusion mentale et même une perte de conscience. Le coup de chaleur est une condition médicale sérieuse qui nécessite une attention médicale immédiate.
Des températures plus élevées peuvent également aggraver certains problèmes de santé existants, tels que les problèmes respiratoires et cardiaques. Les personnes atteintes de maladies chroniques, les personnes âgées et les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables aux effets néfastes de la chaleur excessive.
Enfin, des effets indirects sur notre bien-être général apparaissent avec de fortes chaleurs tels qu’une fatigue accrue, une diminution de la qualité du sommeil, une diminution de l’appétit et une augmentation de l’irritabilité. Tout cela peut avoir un impact sur notre humeur, notre productivité et notre bien-être émotionnel.
Il nous faut donc aider notre organisme à supporter et gérer ces inconvénients :
- En portant de préférence des matières qui permettent à notre peau de respirer et qui aident à évacuer la transpiration et des vêtements couvrants lorsque vous êtes exposés au soleil. Cela peut inclure des t-shirts à manches longues, des pantalons légers et des chapeaux à larges bords pour protéger votre visage. Ces vêtements agissent comme une sorte de “parasol” pour votre peau, en la protégeant des rayons du soleil.
- En utilisant une crème solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) élevé, en particulier sur les zones de peau exposées. La crème solaire forme une couche protectrice qui réduit l’absorption des rayons UV par notre peau. Appliquez généreusement et ré-appliquez régulièrement, surtout après avoir transpiré ou après avoir été dans l’eau.
- En restant hydraté pour maintenir une régulation thermique efficace. L’eau aide à maintenir votre corps frais et fonctionnel, en plus d’être vitale pour de nombreuses autres fonctions corporelles.
Quels vêtements privilégier ?
En ce qui concerne les vêtements, il est important de choisir des matières qui permettent à notre peau de respirer et qui aident à évacuer la transpiration. Vous savez quand vous portez un t-shirt en coton et qu’il est léger et confortable ? Eh bien, c’est parce que le coton laisse l’air circuler autour de votre peau, ce qui aide à garder votre corps frais.
Alors, les tissus naturels comme le coton et le lin sont des choix judicieux. Ils sont légers, perméables à l’air et permettent à la chaleur de s’échapper facilement de notre corps. Ces matières absorbent également l’humidité, ce qui aide à garder notre peau au sec.
Évitez les matières synthétiques comme le polyester ou le nylon, car ils ont tendance à piéger la chaleur et à restreindre la circulation de l’air autour de notre peau. Cela peut entraîner une accumulation de chaleur et une sensation d’inconfort. C’est particulièrement vrai pour les sous-vêtements ! En été, portez des sous-vêtements en coton afin d’éviter … des mycoses (chaud+humidité+absence de circulation d’air extérieur = mycoses)
Optez pour le coton biologique
Le coton conventionnel est souvent traité avec des pesticides toxiques, qui peuvent avoir des effets néfastes sur l’environnement et la santé. Choisissez plutôt des vêtements en coton biologique certifié, qui est cultivé sans l’utilisation de produits chimiques nocifs. Non seulement cela réduit la pollution, mais le coton biologique est également plus doux pour votre peau.
Les matières naturelles comme le lin ou le chanvre sont des choix excellents pour les vêtements d’été. Ces fibres sont biodégradables et nécessitent moins d’eau et d’énergie pour leur production par rapport aux fibres synthétiques. De plus, elles sont légères et respirantes, idéales pour nous garder au frais pendant les journées chaudes de l’été.
Optez pour des tissus recyclés
De nombreuses marques éco-responsables utilisent des tissus recyclés pour leurs collections d’été. Par exemple, le polyester recyclé peut être transformé à partir de bouteilles en plastique usagées. En choisissant des vêtements fabriqués à partir de ces matériaux, vous contribuez à réduire la quantité de déchets plastiques dans les décharges.
Des petits pas pour un été plus durable et responsable
Il est donc important de prendre des mesures pour atténuer les effets de la chaleur croissante. Il est conseillé de rester dans des endroits frais et bien ventilés pendant les périodes les plus chaudes de la journée, de porter des vêtements légers et respirants, de se protéger du soleil en utilisant des chapeaux et des crèmes solaires, et bien sûr, de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.
Chaque petit pas compte aussi pour faire de notre été un moment plus durable et responsable.
Nous pouvons contribuer à préserver notre belle planète tout en profitant de la saison estivale, en adoptant des choix conscients et respectueux de l’environnement tel que :
- Limiter l’impact environnemental des matières utilisées lorsque nous choisissons nos vêtements d’été : optons pour des matières durables comme le coton biologique, le lin ou le chanvre ou la soie, qui sont à la fois écologiques et confortables et si possible, privilégions également les tissus recyclés.
- Opter pour des activités en plein air, respectueuses de la nature
- Réduire nos consommations d’eau et d’énergie
- Choisir en priorité des produits écologiques …
Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas” nous avertit Lao Tseu. Alors emparons-nous de ce conseil et faisons de chaque été un pas supplémentaire pour une saison de durabilité, de respect et de conscience écologique.
Cet article a été écrit par Hélène Gonzalez,
rédactrice curieuse et passionnée
Temps de lecture : 8 mn
